jak robić

ja się na tym nie znam więc się pytam WAS :-) Ok a interwał ile min robić ? np. 5 min szybko 5 min wolno czy jak ? A co to jest wysoki tłuszcz? ja często robię jajecznicę na smalcu,ale to może z pół łyżeczki Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-07-19 16:06:28

No niestety to nikt Ci nie powie co chcesz robić w życiu. Sama musisz o tym zdecydować. Uroki dorosłości ;-). Wiem o tym,ale czasem szukam jakieś inspiracji ;-) Jednak nikt nie wie jak ja będę się czuła się na tej drodze :-P Właściwie to forum, siłownia to też jakiś etap. Siłownia, sport daje wytrwałość, nie poddawanie się :-) Właśnie przebiegłam [...]

jak są wady, dolegliwości, przeciwwskazania - to bardzo słusznie - trzeba sie poradzić specjalisty co wolno robić a czego nie, żeby sobie nie zaszkodzić.

jak są wady, dolegliwości, przeciwwskazania - to bardzo słusznie - trzeba sie poradzić specjalisty co wolno robić a czego nie, żeby sobie nie zaszkodzić. Boję się,że moje biodro jest za bardzo nadwyrężone przez skoliozę. Ciężar nie rozkłada się równomiernie. Siłownia już mi się nie kojarzy z przyjemnością tylko przykurczami, bólem.

Idę dziś na siłkę,ale ćwiczona będę robić jak dla babuśki. LEpiej się dowiedzieć co mi jest /SFD/2018/6/11/89bdcd1cacd24ffbbaa196ba4432252d.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-11 09:26:32

Każdy sam decyduje co będzie robił w życiu. Ja tylko ze swojej strony powtórzę po raz kolejny że nie każda forma aktywności jest dla każdego. To że ktoś pływa, jeździ konno, jeździ na rolkach - a nie przewraca ciężary na siłowni nie czyni go gorszym i skazanym na słabą sylwetkę. Nie warto robić niczego wbrew swojemu ciału. Jak trener nie będzie [...]

[...] i marudzić. Nawet o miskę mega zadbałam jem ryby, dużo owoców i warzyw. Ten przestój był związany z nadmiarem pracy, sesją na studiach, brakiem pieniędzy. Tak wiem nie warto się tłumaczyć,ale jak nie masz za co kupić jedzenia to i odechciewa się pisać na sfd.pl o swojej ,, mega,, diecie Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2019-02-13 15:01:05

[...] serii z każdego ćw. + rozciąganie TRENING A 1. Przysiad z hantlami 3 x 12 3 x 12 p. z ciężarem 2 kg ( na razie nie przeginam ,bo boję się o kolano) Chodź zauważyłam,że jak myślę o mięśniach głębokich to nie mam zakwasów. 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3 x12 zrobiłam 3 serie po 12 p. ciężar około 7 kg ( muszę się dopytać) 3. przysiad wykroczny [...]

Robisz jakieś notatki podczas treningu albo planujesz przed treningiem co dokładnie masz robić? Na pewno bardzo byś zyskała jak byś uporządkowała nieco swoj plan i skupiła się na progresji czy to ciężarem czy powtórzeniami.

[...] cialo proste, brzuch spiety, miednica podwinieta, lopatki spiete, broda cofnieta, glowa w linii kregoslupa itd.) z rekami opartymi o podwyzszenie, na poczatku wyzej i stopniowo schodzic. Albo na smithie, zaczepic sztange na jakims tam poziomie i na niej oprzec rece, i stopniowo opuszczac sztange :) na smithie ,ale jak? masz jakiś filmik ?

Mam dość spore problemy z tyciem, a przez te 3 lata przytyłem ok.25kg samych mięśni(nie widać na mnie grama tłuszczu). I na jakiej podstawie sugerujesz że mam złe podejście do treningu i diety? Dietę mam ułożoną od ok. 2 lat( jem tyle, że praktycznie przy każdym posiłku ostatnie kęsy wpycham na siłę walcząc z odruchami wymiotnymi, co zapewne [...]

Mam dość spore problemy z tyciem, a przez te 3 lata przytyłem ok.25kg samych mięśni(nie widać na mnie grama tłuszczu). I na jakiej podstawie sugerujesz że mam złe podejście do treningu i diety? Dietę mam ułożoną od ok. 2 lat( jem tyle, że praktycznie przy każdym posiłku ostatnie kęsy wpycham na siłę walcząc z odruchami wymiotnymi, co zapewne [...]

a co w tym zabawnego?? jak nikt nie pilnuje to macie pretensje, jak ktoś zaczyna coś robic to też jest źle, zdecydujcie sie na coś. konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka

brutus .. Nie chce tu robic za "Szwadron Smierci" .. Kablowaniem sie brzydze.. Ale ciosow ponizej pasa nie znosze .. Sa na Forum akcje gdzie "mieso" leci jak sieczka .. Ale sa to wymiany miedzy znajomymi, dodaja "uroku" i sam musze przyznac ze nie raz mam lzy w oczach ze smiechu ... Zycie to nie pensja dla [...]

Proponuje środek Polski - jest ktoś z okolic Łodzi A Ja "girl" jak najbardzoiej jestem, czy "hot" to się okaże I za wsparcie duchowe dla Południa nie będę robić, będę czynnym zawodnikiem Dorcius - wiesz co robisz, pół Polski się zwali ?? Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2005-09-19 16:57:42

[...] czy gdzie tam chcesz hehe - DOBRE Dzięki, że pozwolisz pokazać mi całą siebie Oczywiście mówiąc: będziemy nie miałam na myśli bezpośrednio Ciebie. Nie chce Ci robić jakiś problemów na forum lub blokować wolnego etatu na Twoją dziewczyne Jeżeli chodzi o bieg, to owszem dostaliśmy zaproszenie, jak cała Policja w Polsce, ale ode mnie z [...]

[...] ostatniego egzaminu na każdych studiach Mam nadzieje, że ten dyplom, te słynne 3 literki pozwolą Ci robić w życiu to o czym marzysz. Licze na to, że niedługo będziemy mieli możliwość obcować z Panem dr Ode mnie gorące buziaki i uścisk ręki Pani mgr Miała być fotka, ale niestety nie wiem jak ją przyciąć Może na żywo dostaniesz ten prezencik

W-Makuch - moderator Cie wita ps. naprawde masz 14 lat ? Andromedaa - nie martw sie takie życie, sama zresztą wiesz. Wiesz też co robić jak źle będzie pozdrawiam

Ulala to jak masaż klatki piersiowej jest na 1 lekcji to co będziemy robić na drugiej Prosze Pana ??

A ja wstałam po 11 Syndrom bezrobotnego od dwóch dni - musi odespać wcześniejsze poranki Vlad jest jak najbardziej Mężczyznom Kazaja - mam pytanie czy jest sens jeździć na stacjonarnym 10 km rano i 10 km po południu, czy lepiej robić to na raz ?? Ale dodam, że 20 km na jedną przejażdżke to dla mnie nudyyyyy. Jeżdże po to żeby troche kalorii za [...]